Làm sao để ngủ ít mà vẫn làm việc được nhiều hơn?

00:12 Đỗ Văn HIếu CHỦ TỊCH ROYAL INTERNATIONAL SCHOOL

Các nhà khoa học nghiên cứu về giấc ngủ cho biết con người dễ bị ngủ bởi 2 yếu tố: Nhiệt độ cơ thể và hóc môn Melatonin.

Làm sao để ngủ ít mà vẫn làm việc được nhiều hơn?

Thật vậy, chúng ta ngủ lúc 10h đêm và thức dậy lúc 4h sáng, khi nhiệt độ tăng dần. Một lời khuyên là nên phơi nắng buổi sáng ít nhất 10ph. Thói quen này không những giúp bạn tăng thân nhiệt, tỉnh táo hơn (hơn 1 tách cafe) mà còn giúp làm giảm hóc môn Melatonin.

Loại hóc môn này còn được gọi là hóc môn ma cà rồng, được sản sinh nhiều tại võng mạc khi cơ thể gặp bóng tối (bạn đã hiểu vì sao phòng tối dễ ngủ hơn rồi nhé!). Nhưng nó lại bị kìm hãm nếu mắt tiếp xúc với ánh mặt trời nhiều.

Hiểu về giấc ngủ bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh thói quen làm cũng như năng suất làm việc của mình. Xem chi tiết hơn với E-book từ Sách Doanh Trí (pass: sachdoanhtri).

Làm sao để ngủ ít mà vẫn làm việc được nhiều hơn?